TIPS BERHENTI MEROKOK

TIPS BERHENTI MEROKOK

 

INGAT !!! Merokok Adalah Masalah Kesehatan Keluarga.

              

Anak-anak yang terkena asap rokok lebih sering menderita sesak nafas, alergi, asma, bronkhitis kambuhan, pneumonia, dan infeksi telinga. Selain itu asap rokok juga menyebabkan adanya hambatan perkembangan otak dan gangguan belajar.

” Berhenti Merokok Adalah Satu Hal Yang Paling Penting Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Meningkatkan Derajat Kesehatan Diri Dan Keluarga Anda ”.

 

CARA MEMPERSIAPKAN BERHENTI MEROKOK ???

Ø  Memilki keinginan / niat yang kuat untuk berhenti merokok.

Ø  Katakan pada mereka bahwa Anda ingin berhenti merokok.

Ø  Dapatklan dukungan dari keluarga, sahabat, dan orang-oarang  yang Anda sayangi.

CARA MENGENDALIKAN KEINGINAN MEROKOK ???

Ø  Jauhkan diri Anda dari segala hal yang dapat memunculkan keinginan untuk kembali merokok dengan membuang asbak, korek api, dan bersihkan rumah Anda dari bau asap.

Ø  Kenalilah situasi, waktu dan tempat-tempat yang dapat menimbulkan keinginan untuk merokok kemudian hindarilah !!!

Ø  Sibukkan diri Anda dengan aktivitas pekerjaan atau hobby Anda.

Ø  Mintalah orang terdekat untuk selalu mengingatkan Anda bahwa Anda sedang berusaha untuk berhenti merokok.

Ø  Bergaullah dengan teman-teman yang tidak merokok.

BEBERAPA KELUHAN YANG SERING DIALAMI BILA BERHENTI MEROKOK:

Ø  Anda mungkin akan mengalami batuk-batuk : Paru-paru seorang perokok telah kehilangan mekanisme pembersihan alaminya. Jika seseorang berhenti merokok, kemampuan alami tersebut akan muncul kembali dan tubuh berusaha untuk membersihkan saluran pernapasan melalui batuk.

Ø  Anda mungkin akan menjadi mudah tersinggung atau gampang marah

Tariklah nafas dalam-dalam dan alihkan perhatian Anda dengan mengerjakan sesuatu. Gejala ini akan hilang dalam beberapa menit.

Ø  Anda mungkin merasa sulit berkonsentrasi

Hentikan aktivitas Anda, lihatlah daun-daun hijau dan langit biru di sekitar Anda dan cobalah pusatkan perhatian Anda. Anda dapat mengatasinya sedikit demi sedikit.

Ø  Anda mungkin akan merasa letih dan lelah

Jangan khawatir, keletihan bukan tanda bahwa stamina tubuh menurun. Hal ini lebih merupakan gejala psikologis. Gejala ini akan hilang dalam beberapa hari. Tetaplah beraktifitas dan Anda akan merasakan tubuh Anda semakin sehat dan kuat.

	” Ada Kemungkinan Bahwa Anda Tidak Akan Mengalami Keluhan-Keluhan Tersebut Saat Berhenti Merokok. BERBAHAGIALAH !!!  ”.

 

Apa Yang Dilakukan Saat Keinginan Merokok Sangat Kuat ???

Ø  Keinginan merokok yang sangat kuat biasanya timbul hanya selama 3-5 menit di awal setiap kemunculannya. Setelah itu keinginan tersebut akan berangsur menghilang.

Ø  Jika keinginan yang kuat itu datang, tariklah nafas dalam-dalam kemudian he,buskan perlahan-lahan.