Thursday, May 9, 2013

Vitamin


APAKAH YANG DIMAKSUD VITAMIN


Vitamin adalah senyawa organic dengan ukuran kecil yang dibutuhkan tubuh guna ikut mempertahankan kesehatan.
Vitamin tidak dapat dibuat oleh tubuh, sehingga makanan yang masuk harus mengandung vitamin yang cukup.

Macam-Macam Vitamin

1.   Vitamin larut air (B komplek dan C)
2.   Vitamin larut lemak (A,D,E dan K)
Bila tubuh kekurangan vitamin dapat menimbulkan penyakit spesifik, contoh: Vit B1 (beri-beri), Vit A (Kebutaan/Xeroftalmia0

Kenapa Vitamin Penting Bagi lansia


1.   Terjadi penurunan kemampuan berbagai organ saluran cerna yang menimbulkan gangguan asupan nutrisi dan metabolisme tubuh serta penurunan status nutrisi.
2.  Proses menua menyebabkan berbagai proses absorbsi nutrien dalam tubuh dan berbagai penelitian membuktikan rendahnya asupan vitamin serta status vitamin dalam tubuh lansia.
3. Vitamin berperan penting dalam mencegah dan memperlambat berbagai proses degeneratif pada lansia.
4. Suplementasi dianjurkan untuk diberikan pada lansia bila terdapat asupan yang tidak adekuat, gangguan absorbsi dan peningkatan kebutuhan jaringan.

Pentingnya Vitamin Bagi Lansia
Vitamin
Dosis/hari
Lamanya
Perubahan fisik
D (suplemen)

D + kalsium (suplemen)

C (total asupan)

C (suplemen)


C (suplemen)


C (suplemen)




E (total asupan)

E (suplemen)


E (suplemen)

E (suplemen)

E (suplemen)




B6, B12 dan asam folat (suplementasi)



B6, B12 dan asam folat (suplementasi)


400 IU

800 IU + 1,2g

> 490 mg


Tidak disebutkan

> 300mg


200 mg




35,7 mg


400 UI atau 800 IU

200 mg

800 IU

60, 200 dan 800 IU



Masing-masing 3mg, 0,5 mg dan 0,8mg

Masing-masing 10mg, 400 µg, 1 mg.

2 th

18 bln


Tidak disebutkan

> 10 th


Tidak disebutkan

4 minggu




Tidak disebutkan

18 bln


Tidak disebutkan
1 bln

235 hari




4 bln





6 minggu
Meningkatkan kepadatan tulang.

Meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan terjadinya fraktur vertebra dan nonvertebra.
Prevalensi katarak lebih rendah sekitar 75% dibandingkan dengan asupan < 125 mg/hari.
Memperlambat terjadinya katarak sebesar 45%.

Menurunkan prevalensi katarak sebesar 30% dibandingkan dengan yang tidak diberi suplemen.
Meringankan gejala-gejala infeksi saluran nafas akut (bronkitis dan bronkopneumonia) dan meningkatkan sistem imunitas selular.
Prevalensi katarak lebih rendah sebesar 55% dibandingkan dengan yang asupannya < 8,4 mg/hari.
Memperlambat progresivitas proses aterosklerosis yang sudah terjadi pada penderita kelainan jantung.
Meningkatkan konsentrasi globulin.

Meningkatkan sistem imunitas selular.
Dosis 200 IU/hari merupakan jumlah optimal vitamin E untuk meningkatkan imunitas dan potensial menurunkan resiko penyakit kardiovaskular pada lansia.
Menurunkan konsentrasi  homosistein plasma, saat ini homosistein diketahui berhubungan erat dengan terjadinya proses aterosklerosis.

Menurunkan konsentrasi homosistein plasma sebesar 36,68%.

SEHAT DENGAN RESEP K-U-A-T


K Kebiasan buruk dibuang, seperti merokok, minum alcohol/minuman keras,    memanjakan diri dengan malas beraktifitas.
U  Usahakan makanan yang halal dan thoyyib, seperti makanan bergizi dan  minum yang cukup.
Usahakan menolong oral, suka menolong ada rasa senang dlm hatinya, senang mengaktifkan sel darah putih yang bersifat antikuman dan antikanker.
A  Agama dilaksanakan secara utuh, orang yang beragama kuat lebih tahan sakit dan jarang sakit.
Atasi stress dengan tertawa tanpa dusta, olah seni, olah batin (zikir dan berdoa) dan bekerja keras.
T  Teratur olahraga, menaati pesan-pesan kesehtan, dan tidur cukup 6-8 jam/



No comments:

Post a Comment