APAKAH
YANG DIMAKSUD VITAMIN
Vitamin
adalah senyawa organic dengan ukuran kecil yang dibutuhkan tubuh guna ikut mempertahankan
kesehatan.
Vitamin
tidak dapat dibuat oleh tubuh, sehingga makanan yang masuk harus mengandung
vitamin yang cukup.
Macam-Macam Vitamin
1.
Vitamin larut air (B komplek dan C)
2.
Vitamin larut lemak (A,D,E dan K)
Bila tubuh
kekurangan vitamin dapat menimbulkan penyakit spesifik, contoh: Vit B1
(beri-beri), Vit A (Kebutaan/Xeroftalmia0
Kenapa Vitamin Penting Bagi lansia
1.
Terjadi penurunan
kemampuan berbagai organ saluran cerna yang menimbulkan gangguan asupan nutrisi
dan metabolisme tubuh serta penurunan status nutrisi.
2. Proses menua menyebabkan berbagai proses
absorbsi nutrien dalam tubuh dan berbagai penelitian membuktikan rendahnya
asupan vitamin serta status vitamin dalam tubuh lansia.
3. Vitamin berperan penting dalam
mencegah dan memperlambat berbagai proses degeneratif pada lansia.
4. Suplementasi dianjurkan untuk
diberikan pada lansia bila terdapat asupan yang tidak adekuat, gangguan
absorbsi dan peningkatan kebutuhan jaringan.
Pentingnya Vitamin Bagi
Lansia
Vitamin
|
Dosis/hari
|
Lamanya
|
Perubahan
fisik
|
D (suplemen)
D + kalsium (suplemen)
C (total asupan)
C (suplemen)
C (suplemen)
C (suplemen)
E (total asupan)
E (suplemen)
E (suplemen)
E (suplemen)
E (suplemen)
B6, B12 dan asam folat (suplementasi)
B6, B12 dan asam folat (suplementasi)
|
400 IU
800 IU + 1,2g
> 490 mg
Tidak disebutkan
> 300mg
200 mg
35,7 mg
400 UI atau 800 IU
200 mg
800 IU
60, 200 dan 800 IU
Masing-masing 3mg, 0,5 mg dan 0,8mg
Masing-masing 10mg, 400 µg, 1 mg.
|
2 th
18 bln
Tidak disebutkan
> 10 th
Tidak disebutkan
4 minggu
Tidak disebutkan
18 bln
Tidak disebutkan
1 bln
235 hari
4 bln
6 minggu
|
Meningkatkan kepadatan tulang.
Meningkatkan kepadatan tulang dan
menurunkan terjadinya fraktur vertebra dan nonvertebra.
Prevalensi katarak lebih rendah sekitar
75% dibandingkan dengan asupan < 125 mg/hari.
Memperlambat terjadinya katarak sebesar
45%.
Menurunkan prevalensi katarak sebesar 30%
dibandingkan dengan yang tidak diberi suplemen.
Meringankan gejala-gejala infeksi saluran
nafas akut (bronkitis dan bronkopneumonia) dan meningkatkan sistem imunitas
selular.
Prevalensi katarak lebih rendah sebesar
55% dibandingkan dengan yang asupannya < 8,4 mg/hari.
Memperlambat progresivitas proses
aterosklerosis yang sudah terjadi pada penderita kelainan jantung.
Meningkatkan konsentrasi globulin.
Meningkatkan sistem imunitas selular.
Dosis 200 IU/hari merupakan jumlah
optimal vitamin E untuk meningkatkan imunitas dan potensial menurunkan resiko
penyakit kardiovaskular pada lansia.
Menurunkan konsentrasi homosistein plasma, saat ini homosistein
diketahui berhubungan erat dengan terjadinya proses aterosklerosis.
Menurunkan konsentrasi homosistein plasma
sebesar 36,68%.
|
SEHAT
DENGAN RESEP K-U-A-T
K Kebiasan buruk dibuang, seperti merokok, minum
alcohol/minuman keras, memanjakan diri dengan malas
beraktifitas.
U Usahakan
makanan yang halal dan thoyyib, seperti makanan bergizi dan minum yang cukup.
Usahakan menolong oral, suka menolong ada rasa
senang dlm hatinya, senang mengaktifkan sel darah putih yang bersifat antikuman
dan antikanker.
A Agama
dilaksanakan secara utuh, orang yang beragama kuat lebih tahan sakit dan jarang
sakit.
Atasi stress dengan tertawa tanpa dusta, olah
seni, olah batin (zikir dan berdoa) dan bekerja keras.
T Teratur olahraga, menaati pesan-pesan
kesehtan, dan tidur cukup 6-8 jam/
No comments:
Post a Comment